FATIGUE PERSISTANTE: ET SI TON ASSIETTE ÉTAIT EN CAUSE ?
Fatigue persistante… tu dors bien, tu ne travailles pas plus que d’habitude, mais tu te sens constamment à plat.
Et si la cause se trouvait là où tu ne l’attends pas : dans ton assiette ?
Car oui, la fatigue persistante est souvent liée à des erreurs alimentaires invisibles. Trop peu d’énergie, mauvaise répartition des macronutriments, carences micro-nutritionnelles… ton alimentation pourrait bien être en train de te vider au lieu de te nourrir.
1. Fatigue persistante : une erreur courante d’origine alimentaire
Beaucoup pensent qu’il suffit de manger “équilibré” pour aller mieux. Mais en réalité, ce que tu manges, quand tu le manges et comment tu l’assimiles sont tout aussi importants.
Si tu enchaînes les féculents blancs à chaque repas, que tu zappes les bonnes graisses, ou que tu prends tes protéines n’importe comment, ton corps peut littéralement manquer de carburant — même en mangeant beaucoup.
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2. Quand les “bons aliments” deviennent de faux amis
Certains choix semblent sains… mais peuvent entretenir ta fatigue persistante :
•Les smoothies sucrés pris à jeun : pic de glycémie puis chute brutale.
•Les salades light sans protéines : pas d’énergie durable.
•Les “petits plaisirs” le soir : digestion ralentie = sommeil de mauvaise qualité.
⚠️ Résultat : tu te lèves fatigué, tu te traînes dans la journée, et tu crois que c’est juste “le stress”…
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3. Carences nutritionnelles = fatigue assurée
Ce que je constate souvent dans mes suivis, ce sont des carences que les gens n’avaient pas du tout soupçonnées :
• Fer, zinc, magnésium, vitamine D, B12, protéines…
Quand ces piliers sont bas, le métabolisme ralentit, la concentration chute, l’humeur se dérègle. Et la fatigue persistante s’installe, parfois pendant des mois.
Un simple bilan sanguin permet souvent de confirmer l’hypothèse, mais l’analyse de tes repas suffit souvent à détecter les erreurs.
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4. Le rôle crucial du timing alimentaire
Un autre facteur oublié : le rythme des repas.
⏰ Si tu manges trop tard, trop vite, ou que tu sautes des repas, tu déséquilibres ton horloge interne. Cela perturbe la glycémie, le cortisol… et là encore : fatigue, troubles du sommeil, fringales.
Tu ne perds pas en énergie par hasard. Il y a des causes précises… qu’on peut ajuster.
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5. La fatigue persistante n’est pas une fatalité
La bonne nouvelle ?
Une alimentation bien construite, personnalisée à ton rythme de vie et ton profil, peut transformer ton énergie en quelques semaines.
Mais encore faut-il savoir ce que tu fais, et ne pas copier une diète vue sur Instagram.
C’est exactement ce que je fais dans mes coachings : on remet les bases en place, on corrige les erreurs, on cible tes carences, et on construit une vraie routine alimentaire durable.
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Conclusion : ton énergie commence dans ton assiette
Tu peux dormir 8h par nuit et continuer de te sentir épuisé si ton alimentation n’est pas adaptée.
La fatigue persistante n’est pas une punition ni un hasard. C’est souvent le reflet d’une stratégie nutritionnelle inadaptée.
Mais c’est aussi une opportunité : celle de reprendre le contrôle.
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