STEPH RAMOS

coach nutrition, sport & santé

Nutrition, Sport & Santé Holistique
Perte de poids- Prise de muscles- TCA
Prépa Compétition NPC- IFBB- WNBF

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Suivi personnalisé

nutrition & entrainement

Suivi personnalisé adapté en fonction de vos besoins, de vos objectifs et de votre génotype morphologique.

Mélissa MM
Mélissa MM
22/01/2024
Je recommande Steph à 1000% ! Comme beaucoup, je me suis laissée aller durant plusieurs années (mise en couple, sédentarité, stress, arrêt du sport, sorties…). Je ne me supportais plus donc j’enchaînais les régimes drastiques ou je ne mangeais plus rien, puis je repassais par des phases d’hyperphagie où j’avalais tout le frigo où n’importe quelle fast food. Quand je voulais me reprendre en main, j’étais perdue parmi tous les conseils qu’on peut lire (ce qu’il faut manger, pas manger, quand manger) et à la salle de sport je ne savais pas quoi faire donc j’abandonnais rapidement. Bref, j’avais besoin d’aide et j’ai décidé de faire appel à Steph pour me sortir de cette situation. J’ai trouvé un coach à l’écoute, sans aucun jugement, et surtout disponible 24/24h et 7/7j. Il crée un programme personnalisé et adapté à vous, vos goûts, vos besoins. Il sait ce qu’il fait, il suffit de lui faire confiance. Ne pas avoir besoin de penser à ce qu’on doit manger, ou à quels exercices on doit effectuer à la salle, ça a été pour moi la clé. Il ne me restait plus qu’à être disciplinée et appliquer le programme de Steph. Des coups de mou et des doutes, ça arrive à tout le monde et Steph reste à l’écoute et sait nous (re)motiver pour qu’on ne perde pas notre objectif de vue. Quand c’est moins bien il sait le dire, mais il sait aussi, et surtout, nous dire quand on a fait du bon travail : rien de plus encourageant. Au bout de 3 mois, les résultats sont là, je suis plus en forme, je me sens mieux, et je m’affine au fur et à mesure : il ne me manque plus qu’à continuer sur cette voie pour atteindre mon objectif. Au-delà du côté esthétique, ça m’a aussi permis de me réconcilier avec la nourriture et de me sevrer de mon envie incessante de manger des bêtises. Les repas sont bons, on n’a pas faim, les exercices n’ont rien d’insurmontable et le suivi est au top. Rien à dire. Je te le redis, mais merci infiniment, tout ce qu’on fait ensemble est en train de changer mon quotidien et mon estime de moi.
Sandrine Guillaud
Sandrine Guillaud
11/01/2024
De très bon conseil je recommande
Maguy LE GLATIN
Maguy LE GLATIN
27/12/2023
Après plusieurs années de muscu sans réels résultats sur ma silhouette, en essayant de manger équilibré, mais sans connaissance en nutrition, j'ai décidé de faire appel à Steph pour donner un second souffle à ma pratique sportive et à mon alimentation. Je voulais une silhouette plus athlétique et aussi avoir un rapport plus sain avec la nourriture. En effet, suite à des TCA, je diabolisais certaines catégories d'aliments et me les interdisait. Les résultats sont littéralement bluffants. Après seulement 3 mois 1/2 de coaching la silhouette athlétique est on ne peut plus là 😅 Et ce n'est que le debut ! Pour l'alimentation, Steph nous conçoit une diet personnalisée aux petits oignons que nous avons juste à suivre. Et pareil pour le programme sportif. Il s'adapte aux moindres changements dans notre vie. Steph est super pro et surtout très présent pour ses coachés. Toujours disponible pour répondre à n'importe quelle question !
Amandine MENANT LE NY
Amandine MENANT LE NY
21/11/2023
Je recommande les yeux fermés. Un coach disponible et très pro. Stéphane vous accompagnera tant sur le plan nutritionnel que sportif, mais ses qualités ne se limitent pas qu'à ces deux domaines de prédilection. Il est à l'écoute, fait preuve de beaucoup de bienveillance à l'égard des personnes qu'ils accompagnent, et ce sur le long terme. Des résultats assez éloquents me concernant avec une perte de 11 kgs en seulement quelques mois (et ce malgré ma pathologie...). Les programmes d'entrainement et de nutritions sont faits "sur mesure" en fonction des objectifs définis en début d'accompagnement. Encore merci Stéphane - au delà de ton professionnalisme - tes valeurs humaines sont clairement à souligner.
aurelie guyot
aurelie guyot
15/09/2023
Je vous conseille a 10000% Stéphane un super coach qui vous fera un programme personnalisé selon vos objectifs , qui saura vous encourager et à vous dépasser . Grâce à son programme alimentaire, j'ai appris à mieux manger et surtout il m'a fait aimer le sport , m'a donné l'envie de me dépasser et de continuer à atteindre mes objectifs. Je ne compte pas m’arrêter là , ce n’est pas fini … Le professionnalisme de Steph est parfait Merci encore 🙏🏼
Flow D
Flow D
04/09/2023
Voilà quelques mois que j’ai commencé un suivi avec Steph, et au bout de peu de temps en suivant l’alimentation recommandée et aussi les 6 repas par jour, j’ai vraiment ressenti une différence sur mes douleurs de ventre, ballonnements… qui aujourd’hui sont du passé or que cela faisait des années que je subissais ces désagréments sans solution thérapeutique satisfaisante. La diète m’a demandé un peu d’organisation au début, mais une fois l’adaptation passée c’est plutôt très pratique d’avoir ses menus pour la semaine. Steph est disponible et réactif à la moindre question, les réajustements en fonction des goûts sont tjs possibles, et tout doute est pris en compte. Les séances d’entraînement sont parfaitement étudiées selon votre profil, et là aussi les explications et la disponibilité de Stéph sont au rdv, progressivement les résultats se font jour sur la silhouette.
Hervé Rousseau
Hervé Rousseau
03/08/2023
Coaching sérieux et complet.Programme adapté et varié .Steph fait ça depuis des années,j'ai eu les meilleurs résultats avec ses entraînements
Guilaine DUGAS
Guilaine DUGAS
25/07/2023
Après un début de coaching avec Steph en septembre 2020, nous voici déjà en janvier 2021. Je vous propose de partager mon RETEX (retour sur expérience) sur ces 4 premiers mois ! Fin août,  pourquoi avoir demandé de l'aide à Steph ? Parce qu'après plus de 10 ans de suivi par diverses diététiciennes ou nutritionnistes, rien ne fonctionnait.  Alors autant tester une toute nouvelle manière d'aborder mes problèmes de poids et tout ce que ça engendrait de négatif sur les plans psychologique et moral. La surprise a été de devoir manger autant !!! J'ai eu un mal fou à accepter de manger pour aider mon corps, pour perdre du poids. Ca a souvent engendré des moments de frustration, voir de colère ou de rage... et même une touche de rébellion qui m'a duré de septembre à novembre, quand même ! Pourtant, je me suis obligée à tout suivre à la lettre. Resultat: - 6 kg en novembre et surtout près de 12 cm de tour de taille en moins. En décembre,  j'ai plutôt stabilisé . Alors est venu le temps de réajuster ma diète.  Période un peu stressante parce que mon poids s'était arrêté pile là où je ne perdais plus de poids avec mes précédentes tentatives. Steph a été plutôt cool et rassurant. Et zou.... me voilà en janvier où à force de bien suivre ces indications,  j'ai enfin franchi cette barre fatidique sur la balance. Même si Steph me répète que les chiffres indiqués sur la balance ne sont pas les seuls éléments à prendre en compte, c'est ce qui est de plus concret à mes yeux. Juillet 2023: mes 2 ans de suivis ont pris fin l'année dernière, en sept 2022. Où en suis je ? 75 kg en sept 2022. 75 kg en juillet 2023. Une hygiène de vie bien imprimée. Un training de 5 jours sur 7. Et quand je serai prête pour la prochaine étape, je me tournerai à nouveau vers Steph.
Corinne Faulconnier
Corinne Faulconnier
30/06/2023
Stéphane est un coach soucieux de mener à bien sa mission qui est de vous faire changer mentalement et physiquement pour que vous vous sentiez au mieux de votre forme ,pour cela il vous fera sortir de votre zone de confort mais tout en restant à votre écoute , il sait vous donner l’envie et la force de ne pas baisser les bras même quand c’est difficile pour vous ( ça l’a été le cas pour moi 😅) Steph est omnipresent même quand ses athlètes sont en compétition , il est tjrs là pour vous . Pour mon cas sans forcer sur le training ( sans soulever de poids) les résultats sont là ! Et ce n’est pas fini … Un grand merci Stéphane 🙏💯
Luka
Luka
10/06/2023
Super coach et humain ! 100% disponible et explique précisément la démarche à suivre pour atteindre ses objectifs. Steph m'a permis de me débloquer d'une situation où mon métabolisme était usé et fatigué par de nombreuses tentatives infructueuses de remise en forme ces deux dernières années. Je me sens beaucoup mieux dans mon corps et je suis pleinement satisfait du coaching. Merci pour ton aide 🙂
Sans Engagement

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Mon expertise

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Je met à votre disposition mon expérience et mes connaissances pour vous proposer un suivi coaching complet et de qualité. Mes compétences ont fait leurs preuves sur des centaines de personnes avec de vraies transformations durables ! Ce qui ma permis de recueillir des témoignages uniques.

  • Suivi 100% personnalisé
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MES QUALITÉS EN TANT QUE COACH SPORTIF
  • EXPÉRIENCE & COMPÉTENCE
    Grâce à mes nombreuses expériences sportives et mon désir d'apprendre, j'ai acquis des compétences dans divers domaines tels que la nutrition & micro-nutrition, psychologie du sport, phytothérapie & homéopathie. Je vous propose donc un suivi très complet.
  • PROFESSIONEL
    Je suis sérieux et fiable. À côté de mon expérience technique, je possède des qualités morales et des valeurs solides sur lesquelles vous pouvez vous fier.
  • IMPLIQUÉ
    Dans mon métier comme dans la vie, je m'implique toujours à 200% dans ce que j'entreprends. Je m'engage à vous suivre tout au long de notre collaboration avec toujours la meilleure implication. J'ai le soucis du détail et je suis toujours précis dans le travail que je fournis, rien n'est laissé au hasard.
Steph COACH sportif la rochelle Team Ramos

« Devenez plus fort que vos propres excuses »
“1 heure d’entrainement représente seulement 4% de votre journée” 

  • DISPONIBLE & À L'ÉCOUTE
    Il est essentiel pour moi de prendre le temps pour chacun d'entre vous. Je suis très disponible lors du suivi pour répondre à vos questions, éclairer vos doutes et vous motiver !
  • LEADERSHIP
    Mon mental de leader me pousse à toujours vouloir vous voir devenir la meilleure version de vous-même. Je suis fermement décidé à vous mener jusqu'à vos objectifs ! Malgré les éventuelles baisses de motivations, je ferai en sorte de vous transmettre la persévérance qui m'anime.
  • PASSIONNÉ
    J'ai toujours été passionné de sport et de nutrition car c'est ce qui m'a permis de vivre confortablement avec ma maladie chronique. C'est ce que je souhaite vous transmettre à travers mon coaching : votre mode de vie détermine vos résultats, votre état d'esprit, votre santé. C'est pour cela que je cherche sans cesse à approfondir mes connaissances dans les domaines de nutrition, sport & santé holistique.