Description
EBOOK — ENTRAÎNEMENT À LA MAISON
Programme complet de 4 séances full body sans matériel ou avec équipement léger
Objectif : permettre à chacun de s’entraîner efficacement à la maison, sans contrainte de matériel, pour se tonifier, renforcer son corps et préserver sa santé physique et mentale.
Ce que tu obtiens
• Programme complet de 4 séances full body.
• Exercices simples, réalisables à la maison.
• Résultats visibles dès les premières semaines.
• Programme complet de 4 séances full body.
• Exercices simples, réalisables à la maison.
• Résultats visibles dès les premières semaines.
Pour qui ?
• Débutants ou confirmés cherchant à rester en forme à domicile.
• Personnes disposant de peu de temps ou d’espace.
• Idéal en phase de reprise ou d’entretien physique.
• Débutants ou confirmés cherchant à rester en forme à domicile.
• Personnes disposant de peu de temps ou d’espace.
• Idéal en phase de reprise ou d’entretien physique.
Les + du guide
• Conseils nutrition & micronutrition intégrés.
• Vidéos explicatives via le groupe Facebook privé.
• Accompagnement santé & motivation inclus.
• Conseils nutrition & micronutrition intégrés.
• Vidéos explicatives via le groupe Facebook privé.
• Accompagnement santé & motivation inclus.
Description de l’eBook
Ce programme de musculation maison s’adresse à tous ceux qui veulent entretenir leur forme sans aller en salle.
Accessible à tous les niveaux, il combine efficacité, simplicité et équilibre entre force, mobilité et endurance.
Les 4 séances permettent de cibler l’ensemble du corps, d’améliorer la posture et de renforcer les muscles profonds pour un physique harmonieux et tonique.
Structure du programme
- • Séance 1 : Jambes / Fessiers
- • Séance 2 : Haut du corps
- • Séance 3 : Corps complet
- • Séance 4 : Abdos / Fessiers
Matériel optionnel
- • Une Swiss Ball pour la stabilité et les abdominaux.
- • Des haltères (débutants : 1 à 8 kg / avancés : 8 à 15 kg).
Ce que tu trouveras dans l’eBook
- • Accès au groupe Facebook privé avec vidéos d’exécution des mouvements.
- • Conseils nutrition et micronutrition pour booster tes progrès.
- • Réflexion sur la fatigue, la récupération et la motivation.
- • Informations utiles sur le cardio, les abdos et les erreurs à éviter.
Détails pratiques
- Format : PDF numérique (lecture mobile, tablette ou impression).
- Prix : 26,50 €.
- Auteur : Steph Ramos — Coach en nutrition, sport et santé holistique.
- Instagram : @steph_ramos_coach
Téléchargement immédiat – Format PDF
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