TRIATHLON & DUATHLON : POURQUOI UN BON SUIVI NUTRITIONNEL FAIT TOUTE LA DIFFÉRENCE
L’approche d’un coach sportif & nutrition : performance, récupération, longévité
Le suivi nutrition triathlon et duathlon est souvent sous-estimé… alors qu’il change tout. Ces disciplines exigeantes demandent
une rigueur quotidienne : charge d’entraînement élevée, besoins énergétiques variables, récupération millimétrée.
Et s’il y a un levier majeur, c’est bien le suivi nutritionnel adapté à ta pratique. C’est exactement ce que je propose avec mon
accompagnement de coach – structuré, progressif et personnalisé.
Exemple concret : Léa, suivie à distance, s’est classée 13ᵉ sur son dernier duathlon tout en jonglant avec trail, travail et vie perso.
- ♀️ Triathlon S – Saint-Malo : 9e / 116
- ♀️ Triathlon S – Plouescat : 16e / 77
- ♀️ Trail de la Mer (24 km, 500 m D+) : 8e / 56
- ♀️ Triathlon M – Kemperle (passé en Duathlon) : 13e / 43
Triathlon & duathlon : un sport, trois fois plus d’exigence
Le triathlon comme le duathlon combine plusieurs disciplines au sein d’une même épreuve. Cela implique :
Enchaînement natation/vélo/course (ou vélo/course) = dépense énergétique importante.
L’apport change selon la journée : séance longue, fractionné, repos.
Priorité au système nerveux, au sommeil et aux réserves glycogéniques.
Sans plan nutrition précise, le risque de stagnation, blessure ou contre-performance augmente. La solution : un cadre
personnalisé, évolutif et aligné avec ton calendrier de compétitions.
“Suivie depuis plusieurs mois par Stéph à distance de Saint-Malo, je suis très contente des programmes adaptés à ma pratique du triathlon et du trail…
Steph est très rigoureux et réactif avec des bilans toutes les semaines. Il me prépare également mes plans pour les compétitions.”
Pourquoi le suivi nutrition triathlon est si spécifique
- Apports autour des séances : on ajuste veille de séance longue, fractionné, jour de repos, récupération active.
- Gestion des compétitions : réduction des fibres avant course, stratégie de recharge glucidique, plan de ravitaillement.
- Récupération musculaire & nerveuse : ratio protéines/glucides, magnésium, oméga-3, anti-inflammatoires naturels.
- Équilibre hormonal & stress : cortisol/insuline à maîtriser pour éviter fatigue chronique et blessures.
- Écoute du ressenti : digestion, sommeil, humeur, progression — ajustements hebdomadaires avec ton coach.
Référence officielle :
Fédération Française de Triathlon (FFTri) — actualités & infos fédérales.
Lis aussi :
Pourquoi faire régulièrement du sport |
Fatigue persistante & alimentation |
Graisse abdominale : la faire fondre efficacement
FAQ – Suivi nutrition triathlon & duathlon
❓ Quand commencer un suivi nutrition triathlon ?
Idéalement 8 à 12 semaines avant la première course de la saison : tu testes ton plan (glucides, hydratation, digestif) sans stress et
tu arrives prêt le jour J.
❓ Dois-je suivre un “régime” spécial triathlon ?
Pas de régime strict. On parle d’un plan personnalisé qui respecte ton entraînement, ton emploi du temps et ta tolérance digestive.
Le but : performance + santé sur le long terme.
❓ Est-ce que le suivi peut se faire 100 % à distance ?
Oui. Bilan hebdo, ajustements continus, messagerie 7j/7 : mon accompagnement est entièrement en ligne, que tu sois en France,
Suisse, Belgique, Canada ou Portugal.
❓ Peux-tu m’aider à planifier le ravitaillement de course ?
Bien sûr. On détermine ensemble l’hydratation, les apports glucidiques et le timing idéal avant, pendant et après — et on le teste
à l’entraînement pour éviter les mauvaises surprises.
❓ Risques d’un mauvais suivi nutritionnel ?
Fatigue chronique, blessures à répétition, stagnation, troubles digestifs, perte de masse musculaire… Un plan inadapté peut ruiner des mois
d’entraînement. Le suivi individualisé fait toute la différence.
