DYSFONCTION MÉTABOLIQUE,
POURQUOI TON CORPS SE DÉFEND CONTRE LA PERTE DE POIDS

Comment ton métabolisme, tes hormones et ton système nerveux expliquent une stagnation… même avec un déficit calorique.

Tu fais attention à ce que tu manges, tu fais du sport, tu respectes ton déficit… et pourtant, ton corps ne change plus.
C’est exactement ce que vivent des milliers de personnes qui tapent “je n’arrive plus à perdre du poids” sur Google sans comprendre ce qui cloche.

La vérité est simple : ton corps n’est jamais contre toi. Il te protège. Ce que beaucoup appellent “métabolisme bloqué” est en réalité une dysfonction métabolique liée au stress, à la glycémie, aux hormones, à la digestion et à ton système nerveux.

Dans cet article, je t’explique comment ton corps adapte sa dépense énergétique, pourquoi il se met en mode protection, et comment relancer la machine sans te détruire physiquement ni mentalement.

Quand ton corps cesse de perdre du poids : ce qui se passe vraiment

Ton corps ne pense pas en “esthétique”, mais en survie. Il ne comprend pas la différence entre :

• un déficit volontaire pour maigrir ;
• une période de famine ;
• un stress prolongé ;
• un manque de sommeil ;
• une inflammation chronique.

Quand ces facteurs s’accumulent, ton corps déclenche plusieurs réponses physiologiques :

• il réduit ta dépense énergétique au repos ;
• il augmente ta faim et tes pulsions ;
• il renforce la résistance à l’insuline ;
• il élève le cortisol → stockage abdominal ;
• il ralentit la thyroïde → métabolisme lent.

Résultat : tu peux être en déficit… sans perdre un gramme.

La vraie raison pour laquelle ton métabolisme se défend : le stress physiologique

Aujourd’hui, la majorité des stagnations viennent d’un facteur ignoré : le stress physiologique.

Le cortisol est une hormone utile… mais en excès, il provoque :

• stockage viscéral ;
• baisse de sensibilité à l’insuline ;
• fatigue au réveil ;
• envies sucrées le soir ;
• réduction du métabolisme basal.

On croit souvent qu’on ne maigris pas à cause de l’alimentation… alors que c’est souvent une dérégulation hormonale liée au stress et au sommeil.

Glycémie instable, digestion perturbée, inflammation : le trio qui bloque tout

Une perte de poids réussie dépend d’abord de la stabilité interne du corps. Si ta glycémie varie trop, si ta digestion est inflammée, ou si ton sommeil est chaotique, alors ton métabolisme se rigidifie.

Les signaux les plus classiques que je vois en coaching :

• ballonnements réguliers ;
• fatigue constante ;
• prise de gras localisée au ventre ;
• sensation de froid ;
• pulsions alimentaires en soirée.

Ce ne sont pas des “manques de volonté”. Ce sont des signes d’un métabolisme surchargé.

Ce qui fonctionne vraiment pour relancer ton métabolisme

Les transformations durables ne viennent jamais d’un régime extrême, mais d’un retour aux fondamentaux :

• stabiliser la glycémie ;
• réduire le stress physiologique ;
• améliorer la digestion ;
• optimiser le sommeil ;
• travailler le muscle avec méthode et progressivité.

Une fois ton corps apaisé, il recommence à brûler, utiliser, transformer.
Le métabolisme n’est pas cassé : il est épuisé.

Conclusion : tu n’es pas bloqué… ton corps est en mode protection

Si tu n’arrives plus à perdre du poids, ce n’est pas parce que tu fais mal les choses, mais parce que ton corps a enclenché un mode économie d’énergie. Le travail consiste à comprendre ce qui l’a poussé à se défendre, puis à reconstruire une base saine.

C’est exactement ce que je fais avec mes clients : remettre le corps dans un état où maigrir redevient naturel, sans souffrance ni frustration.

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FAQ – Métabolisme et perte de poids