EBOOK FULL BODY HOMME TOUS NIVEAUX

programme musculation 2 séances par semaine Ebook - Full body homme - Steph Ramos Coach la rochelle et en ligne

EBOOK FULL BODY HOMME TOUS NIVEAUX

Le prix initial était : 24.99€.Le prix actuel est : 19.99€.

Ebook destiné aux sportifs TOUS NIVEAUX souhaitant développer un corps fort, dense et harmonieux.

Idéal pour ceux qui veulent passer un cap physique et optimiser chaque séance avec une méthode structurée et efficace.

Programme complet sur 5 séances par semaine, conçu pour développer force, volume et définition musculaire tout en respectant l’équilibre du corps.

Inspiré de mes propres cycles d’entraînement et de ceux de mes athlètes, ce protocole te permettra de progresser rapidement tout en améliorant ta technique et ta récupération.

Catégorie :

Description

EBOOK — FULL BODY HOMME (5 SÉANCES/SEMAINE)

Programme complet pour développer force, volume et définition musculaire

Ce programme Full Body Homme a été conçu pour tous ceux qui veulent bâtir un corps athlétique, dense et équilibré.
Sur 5 séances par semaine, tu apprendras à stimuler chaque groupe musculaire de manière optimale, sans surcharger le système nerveux, pour obtenir des résultats visibles et durables.

Objectif : Développer un physique complet, fort et esthétique grâce à un entraînement structuré, des conseils techniques précis et une progression semaine après semaine.

Ce que tu trouveras dans cet eBook

  • • 5 séances Full Body complètes avec structure détaillée (exercices, séries, reps, tempo, repos).
  • • Accès au groupe Facebook privé avec les vidéos d’exécution de chaque mouvement.
  • • Conseils techniques pour améliorer la connexion neuromusculaire et la qualité d’exécution.
  • • Stratégies de récupération et gestion de la fatigue pour maintenir la performance.
  • • Réflexions sur la motivation, la constance et la progression sur le long terme.
  • • Informations sur le cardio, les abdos et la construction d’un physique harmonieux.

Astuce de coach : Pour un vrai progrès, privilégie la progression des charges et la qualité de mouvement.
Ce plan est conçu pour te faire passer un cap physique sans surentraînement.

Détails pratiques

  • • Public : hommes souhaitant développer masse, force et symétrie.
  • • Contenu : 5 séances Full Body + conseils techniques, motivation, récupération.
  • • Format : PDF numérique (lecture mobile, tablette ou ordinateur).
  • • Prix : 24,99 € (offre de lancement 19,99 € – places limitées).
  • • Auteur : Steph Ramos — Coach en nutrition, sport et santé holistique.
  • • Instagram : @steph_ramos_coach

Téléchargement immédiat – Format PDF
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FAQ – Full Body Homme

❓Est-ce adapté si je débute en musculation ?

Oui. Le programme comprend des variantes pour débutants et des progressions plus avancées selon ton niveau.

❓Combien de temps dure le programme ?

Il est conçu sur une base de 8 à 12 semaines. Tu peux le refaire plusieurs fois en augmentant les charges ou le volume.

❓Ai-je besoin d’un abonnement en salle ?

Oui, il est conçu pour la salle de sport avec haltères, machines et barres libres. Une version “home gym” peut être adaptée sur demande.

❓Est-ce que la nutrition est incluse ?

Non, mais des conseils alimentaires généraux sont proposés. Pour un plan complet, tu peux ajouter un suivi nutritionnel personnalisé.

❓Puis-je combiner ce programme avec du cardio ?

Oui, 2 séances de cardio modéré par semaine suffisent (20 à 30 min). Évite le cardio intense avant les séances jambes.

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