Description
EBOOK — FESSIERS FERMES & GALBÉS
Programme de musculation complet pour sculpter, raffermir et tonifier ton bas du corps
Objectif : obtenir des fessiers plus fermes et galbés, renforcer le bas du corps et améliorer la posture grâce à un programme structuré sur 4 semaines, accessible à tous les niveaux.
Ce que tu obtiens
• Programme ciblé sur les fessiers, jambes et abdos.
• Séances claires et progressives, avec ou sans matériel.
• Résultats visibles dès les premières semaines.
• Programme ciblé sur les fessiers, jambes et abdos.
• Séances claires et progressives, avec ou sans matériel.
• Résultats visibles dès les premières semaines.
Pour qui ?
• Femmes de tous niveaux — débutantes à confirmées.
• Celles qui veulent raffermir, sculpter et renforcer leur silhouette.
• Parfait pour un retour à l’entraînement ou une reprise en douceur.
• Femmes de tous niveaux — débutantes à confirmées.
• Celles qui veulent raffermir, sculpter et renforcer leur silhouette.
• Parfait pour un retour à l’entraînement ou une reprise en douceur.
Les + du guide
• Conseils nutrition & micronutrition pour accompagner tes résultats.
• Réflexions motivation & récupération.
• Accès au groupe Facebook privé avec vidéos d’exécution.
• Conseils nutrition & micronutrition pour accompagner tes résultats.
• Réflexions motivation & récupération.
• Accès au groupe Facebook privé avec vidéos d’exécution.
Description du programme
Ce programme complet pour femmes te guide pas à pas pour renforcer et redessiner tes fessiers avec méthode.
Chaque séance cible l’ensemble du bas du corps tout en travaillant la stabilité, la posture et la coordination.
Tu y retrouveras également des conseils pour gérer la récupération, la motivation et la progression semaine après semaine.
Résultats attendus
- • Fessiers plus toniques, galbés et harmonieux.
- • Amélioration de la posture et de la stabilité.
- • Renforcement global du bas du corps.
- • Confiance en soi et plaisir de t’entraîner à nouveau.
Détails pratiques
- Format : PDF numérique (lecture mobile, tablette ou impression).
- Niveau : Tous niveaux – débutantes à intermédiaires.
- Prix : 19,99 € (offre de lancement) 29,99 € ensuite.
- Auteur : Steph Ramos — Coach en nutrition, sport & santé holistique.
- Instagram : @steph_ramos_coach
Téléchargement immédiat – Format PDF
Lisible sur smartphone, tablette ou à imprimer.
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FAQ — Questions fréquentes
❓ Faut-il du matériel ?
❓ Combien de séances par semaine ?
❓ Est-ce adapté aux débutantes ?
❓ Quelle est la durée du programme ?
❓ Un accompagnement personnalisé est-il inclus ?
