Description
EBOOK — VÉGÉTARIEN ET FATIGUÉ ?
Fais le point sur ton alimentation et retrouve ton énergie
Objectif : t’aider à comprendre les causes de la fatigue chez les végétariens,
identifier les carences possibles et rééquilibrer ton alimentation pour retrouver ton tonus et ta vitalité.
identifier les carences possibles et rééquilibrer ton alimentation pour retrouver ton tonus et ta vitalité.
Ce que tu apprends
• Les causes de la fatigue végétarienne.
• Les erreurs les plus fréquentes.
• Comment corriger ton alimentation efficacement.
• Les causes de la fatigue végétarienne.
• Les erreurs les plus fréquentes.
• Comment corriger ton alimentation efficacement.
Pour qui ?
• Végétariens débutants ou confirmés.
• Personnes fatiguées, stressées, ou en perte d’énergie.
• Ceux qui veulent un guide simple, clair et utile.
• Végétariens débutants ou confirmés.
• Personnes fatiguées, stressées, ou en perte d’énergie.
• Ceux qui veulent un guide simple, clair et utile.
Contenu du guide
• Check-list d’auto-diagnostic.
• Exemples de repas équilibrés.
• Liste d’analyses biologiques utiles.
• Check-list d’auto-diagnostic.
• Exemples de repas équilibrés.
• Liste d’analyses biologiques utiles.
Description de l’eBook
Ce guide PDF gratuit t’aide à faire le point sur ton alimentation végétarienne :
quelles sont les erreurs les plus courantes, comment repérer une carence (B12, fer, zinc, iode),
et surtout comment retrouver ton énergie sans renoncer à ton éthique alimentaire.
Ce que tu trouveras dans ce guide
- • Les symptômes qui doivent t’alerter (fatigue, digestion, récupération).
- • Les erreurs alimentaires fréquentes des végétariens.
- • Le rôle clé des protéines végétales, du fer, du zinc et de la vitamine B12.
- • Les effets méconnus du soja, des crucifères et de l’excès de féculents.
- • Une check-list et une journée type équilibrée à télécharger.
- • Les analyses sanguines recommandées pour vérifier ton statut nutritionnel.
Astuce de coach :
Même une alimentation végétarienne peut manquer de cohérence si elle n’est pas bien structurée.
L’équilibre vient du ratio protéines/féculents et du choix des bons micronutriments.
Ce guide t’aide à repartir sur de bonnes bases sans extrêmes.
Même une alimentation végétarienne peut manquer de cohérence si elle n’est pas bien structurée.
L’équilibre vient du ratio protéines/féculents et du choix des bons micronutriments.
Ce guide t’aide à repartir sur de bonnes bases sans extrêmes.
Liens utiles :
Détails pratiques
- • Format : PDF numérique (lecture mobile, tablette ou impression).
- • Prix : Gratuit.
- • Auteur : Steph Ramos — Coach en nutrition, sport et santé holistique.
- • Instagram : @steph_ramos_coach
Téléchargement immédiat – Format PDF
Lisible sur smartphone, tablette ou à imprimer.
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