Tarifs coaching en ligne personnalisé : perte de poids, transformation, performance et compétition
Découvre mes 4 packs d’accompagnement, chacun pensé pour un objectif différent : nutrition seule, suivi complet, transformation 360° ou préparation à la compétition.
Coaching en ligne personnalisé : santé, métabolisme et résultats durables
Tu veux perdre du poids, améliorer ta condition physique, remodeler ta silhouette ou simplement
retrouver ton énergie sans régimes extrêmes ni programmes génériques inefficaces ?
Avec mon coaching à distance 100 % personnalisé, tu bénéficies d’un accompagnement structuré,
adapté à ton niveau, ton mode de vie et tes vrais objectifs.
Cet accompagnement inclut aussi une compréhension fine de ton métabolisme, de ta digestion et de ton niveau de
stress afin de débloquer les freins réels et d’obtenir des résultats durables.
Des ajustements concrets chaque semaine selon ta progression, ton ressenti et tes résultats.
Nutrition, santé et évolution physique combinées pour des résultats visibles et durables.
Des transformations réelles, basées sur une méthode experte et des bilans réguliers.
Je suis Stéphane Ramos, spécialiste en nutrition, performance, perte de poids,
transformation et préparation à la compétition, avec une expertise particulière sur le
métabolisme et les cas complexes.
Depuis plus de 10 ans, j’accompagne des clients en ligne en France, Suisse, Belgique, Luxembourg,
Londres, Canada, Portugal etc…
➡️ Découvre ci-dessous mes 4 packs de coaching
Chaque formule de coaching en ligne est pensée pour répondre à un besoin spécifique qui correspond le mieux à ton objectif et à ton rythme de vie :
coaching Essentiel Vitalité, Élite Performance, Transformation 360° ou préparation à la compétition.
Choisissez votre Pack personnalisé

Pack 1: Essentiel Vitalité
- Un suivi nutritionnel simple et efficace pour poser les bases de ta réussite.
- Suivi nutrition uniquement
- Conseils clairs et structurés
- Idéal pour débuter ou relancer sa santé
- ➡️ À partir de 100€ /mois

Pack 2: Élite Performance
- Un accompagnement complet en nutrition et progression physique
- avec suivi renforcé.
- Nutrition + plans personnalisés (selon ton niveau et tes objectifs)
- Feedback hebdomadaire et ajustements réguliers
- Suivi progression physique (musculation
- remise en forme ou performance)
- Possibilité sans engagement ou engagement 3/6/12 mois à tarifs dégressifs
- ➡️ À partir de 120€ /mois

Consultation Privé
- Analyse complète : énergie sommeil digestion stress
- Protocole de compléments personnalisé dosages et timing adaptés
- Conseils simples pour améliorer rapidement votre bien-être
- Séance de coaching privé de 60 min en conditions réelles
- Ajustements concrets posture respiration rythme organisation
- Conseils personnalisés pour progresser en confiance et en efficacité
- ➡️ À partir de 40€ /séance

Pack 3 : Transformation 360° - Offre Signature
- La solution la plus complète pour transformer ton corps et ta santé à long terme.
- Nutrition + progression physique (plans personnalisés) + santé globale
- Recomposition corporelle 360° + suivi métabolique expert
- Bilans approfondis et ajustements illimités
- Suivi premium : 1 appel / visio mensuel
- Lecture des analyses biologiques + intégration des compléments
- Un vrai suivi premium “clé en main” (tableaux / iBooks privés / iBooks post-suivi)
- Accès prioritaire par WhatsApp + nombre de places limitées
- Possibilité sans engagement ou engagement 3/6/12 mois à tarifs dégressifs
- Suivi GRATUIT prolongé jusqu’à ton résultat*
- ➡️ À partir de 195€ /mois

Pack 4 : Athlète Compétition
- Un suivi dédié aux sportifs exigeants pour préparer une compétition ou atteindre un niveau élite.
- Planification complète et structurée
- Ajustements spécifiques selon la saison / l’échéance
- Mise au point du posing
- en complément du suivi jusqu'à la scène
- Suivi intensif jusqu’à la compétition
- Minimum 6 mois d’engagement
- ➡️ 160€ /mois
EXPERTISE MÉTABOLIQUE
10+ ans d’expérience – 5000+ transformations
Spécialiste des cas complexes : SOPK, RCH, fatigue chronique, troubles hormonaux, surpoids résistant et ralentissement métabolique.
Accompagnement également pour la préparation bikini & physique (NPC, IFBB, WNBF) – approche scientifique, individualisée et axée résultats.
| Caractéristiques | Essentiel Vitalité 100€/mois | Élite Performance 120€/mois | Transformation 360° PREMIUM 195€/mois |
|---|---|---|---|
| Plan nutritionnel | ✔ Personnalisé | ✔ Personnalisé | ✔ Ultra-personnalisé (ajustements en temps réel) |
| Activité physique | ✖ Non inclus | ✔ Individualisée (musculation / remise en forme / perf.) | ✔ Individualisée + corrections illimitées |
| Ajustements & bilans | ✔ Hebdo | ✔ Hebdo | ✔ Illimités |
| Feedback (messagerie) | ✔ 5j/7 (Messenger) | ✔ 7j/7 (Messenger) | ✔ 7j/7 prioritaire (WhatsApp) |
| Recomposition corporelle | ✖ Non incluse | ✔ Approche avancée | ✔ Approche 360° (nutrition + entraînement + hygiène de vie) |
| Compléments & analyses | ✖ Non inclus | ✖ Pas de lecture analyses | ✔ Intégration + lecture analyses |
| Coaching mental & groupe | ✖ Non inclus | ✔ Inclus | ✔ + ressources exclusives (iBooks, fichier post-suivi) |
| Appel téléphonique (ou visio) | ✖ Non inclus | ✖ Non inclus | ✔ Inclus (1×/mois) |
| Engagement | ✔ Sans engagement ou 3/6/12 mois à tarifs dégressifs | ||
| Suivi prolongé | ✖ | ✖ | ✔ Gratuit jusqu’à l’objectif* |
Essentiel Vitalité
- ✔️Plan nutritionnel personnalisé
- ✖Activité physique non incluse
- ✔️Ajustements & bilans : hebdo
- ✔️Feedback : 5j/7 (Messenger)
- ✖Recomposition corporelle non incluse
- ✖Compléments & lecture d’analyses non inclus
- ✖Coaching mental & groupe non inclus
- ✖Appel téléphonique (ou visio) non inclus
- ✔️Sans engagement ou 3/6/12 mois
Élite Performance
- ✔️Plan nutritionnel personnalisé
- ✔️Activité physique individualisée (musculation / remise en forme / perf.)
- ✔️Ajustements & bilans : hebdo
- ✔️Feedback : 7j/7 (Messenger)
- ✔️Recomposition corporelle : approche avancée
- ✖Compléments : pas de lecture d’analyses
- ✔️Coaching mental & groupe : inclus
- ✖Appel téléphonique (ou visio) non inclus
- ✔️Sans engagement ou 3/6/12 mois
Transformation 360° Premium
- ✔️Plan nutritionnel ultra-personnalisé (ajustements en temps réel)
- ✔️Activité physique individualisée + corrections illimitées
- ✔️Ajustements & bilans : illimités
- ✔️Feedback : 7j/7 (WhatsApp) prioritaire
- ✔️Recomposition corporelle : approche 360° (nutrition + entraînement + hygiène de vie)
- ✔️Compléments : intégration + lecture d’analyses
- ✔️Ressources exclusives : iBooks privés & roadmap long terme
- ✔️Appel téléphonique (ou visio) au choix : inclus (1×/mois)
- ✔️Sans engagement ou 3/6/12 mois
- ✔️Suivi gratuit prolongé jusqu’à ton résultat*
Tous les suivis incluent
Analyse complète de ton profil
Antécédents, habitudes, mode de vie et objectifs pris en compte dès le départ pour une base solide.
Ajustement individualisé
Modifications concrètes semaine après semaine selon tes progrès, ton ressenti et ton emploi du temps.
Accès direct & bilans réguliers
Échanges privés pour tes questions et bilans personnalisés afin d’assurer un vrai suivi humain.
Réserve ton appel gratuit
Un doute sur le pack qui te correspond ?
Réserve ton appel découverte gratuit : je réponds à toutes tes questions et on choisit ensemble la formule la plus adaptée à ton profil et à ton objectif.
💼 Vous êtes une entreprise, dirigeant ou indépendant ?
Les prestations de coaching peuvent être facturées à votre société et comptabilisées comme charge professionnelle*.
*Sous réserve du respect de la législation fiscale en vigueur dans votre pays.
FAQ – Coaching en ligne : vos questions fréquentes
En quoi ce coaching en ligne est-il un bon investissement ?
Parce qu’il vous offre bien plus qu’un simple programme : un accompagnement 100 % personnalisé, avec des bilans hebdomadaires, une disponibilité 7j/7, et des ajustements en temps réel selon votre progression.
Pour obtenir ce niveau de suivi avec plusieurs professionnels (coach sportif, nutritionniste, naturopathe, expert en motivation), il faudrait compter plus de 250 € par mois, sans bénéficier de la même réactivité ni de l’adaptation continue que je propose ici.
Je suis une entreprise, puis-je bénéficier du coaching ?
Oui, les prestations peuvent être facturées au nom de votre société.
Une facture officielle est transmise dès la souscription.
(Les détails sur la déductibilité figurent ci-dessus.)
Peut-on vraiment transformer son corps en 6 mois avec un coaching en ligne ?
Oui, avec un programme structuré, une nutrition adaptée, un suivi progressif, et un vrai travail d’optimisation de la santé, de la condition physique et des performances, vous pouvez obtenir d’excellents résultats en 6 mois.
Que votre objectif soit la prise de masse musculaire, la perte de gras, ou une remise en forme complète, je vous accompagne étape par étape, avec des ajustements réguliers.
Mon accompagnement repose sur plus de 10 ans d’expérience terrain, en particulier dans la préparation physique de profils variés : transformations complètes, mais aussi athlètes classés en compétition, notamment en bikini fitness international, en CrossFit, en jiu-jitsu brésilien, et d’autres disciplines.
Il s’agit d’un suivi structuré, inspiré des méthodes utilisées dans l’univers sportif, adapté à chaque niveau et chaque rythme de vie.
Je veux des résultats rapides : est-ce vraiment la bonne solution ?
C’est possible d’obtenir des résultats visibles rapidement… mais ce n’est pas toujours la meilleure méthode. Mon rôle, en tant que professionnel de l’accompagnement sport et santé, c’est de vous guider vers ce qui est bon pour vous, pas juste ce qui est rapide.
Comme je le dis souvent :
“Si on veut aller vite, on fait un régime. Si on veut des résultats durables, on adopte de nouvelles habitudes alimentaires.”
Ici, vous construisez des bases solides, à votre rythme, sans méthode extrême. L’objectif : une progression cohérente, saine et durable.
Puis-je résilier mon pack de suivi personnalisé en cours ?
Non, les packs ne sont ni résiliables ni remboursables, car ils sont basés sur un engagement contractuel clair.
En contrepartie, vous bénéficiez d’un tarif avantageux selon la durée choisie (1, 3, 6 ou 12 mois), et le suivi est conçu pour être progressif, personnalisé et évolutif.
En cas d’imprévu (blessure, déplacement…), le suivi peut être reporté, mais les paiements continuent comme prévu. Cela garantit votre engagement, votre progression… et le respect du contrat.
Et si je n’atteins pas mes objectifs à la fin de mon suivi ?
Avec la formule Transformation 360° (engagement 12 mois), je prolonge ton accompagnement gratuitement jusqu’à ton résultat final, sous conditions.
C’est mon engagement personnel : tu n’es jamais laissé seul tant que ton objectif n’est pas atteint.
*Sous conditions – voir CGV*
Que se passe-t-il en cas d’imprévu, de blessure ou de changement de rythme ?
Je peux m’adapter, dans la limite du raisonnable. Un accompagnement sérieux, même à distance, repose sur un objectif clair et une méthode solide.
S’il y a un changement de contexte, on ajuste votre plan pour rester cohérent.
L’idée, c’est de continuer à avancer intelligemment, sans tout remettre à zéro au moindre obstacle.
Je suis débutant(e), est-ce que ce coaching est fait pour moi ?
Oui, bien sûr. Que vous soyez débutant, confirmé ou compétiteur, le programme est 100 % personnalisé à votre niveau et à votre objectif.
Je vous accompagne avec un suivi structuré, progressif et motivant, dans le respect de votre rythme. vous n’êtes jamais seul, et chaque étape est guidée.
Je n’ai que 30 minutes par jour, est-ce suffisant ?
Tout dépend de votre objectif.
30 minutes bien utilisées peuvent suffire à progresser, mais cela dépend aussi de votre intensité, de votre fréquence d’entraînement et de votre constance.
On construit ensemble un plan réaliste, efficace et adapté à votre emploi du temps.
Et côté nutrition, est-ce que je suis accompagné ?
Oui, totalement. La nutrition fait partie intégrante de votre réussite.
Votre plan alimentaire est personnalisé en fonction de vos goûts, votre emploi du temps, vos contraintes et votre objectif : perte de gras, prise de muscle, recomposition corporelle ou équilibre global.
Je vous aides à adopter une alimentation efficace et durable, sans frustration.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’activité physique et de l’équilibre nutritionnel, vous pouvez consulter cet article de l’Assurance Maladie.
Les séances en salle ou à domicile sont-elles incluses dans les packs ?
Non. Mes packs de coaching à distance incluent un suivi complet en ligne : programme d’entraînement, nutrition, bilans hebdomadaires, ajustements personnalisés.
Les séances en salle ne sont pas incluses, mais vous recevez des vidéos explicatives pour bien exécuter chaque mouvement.
Vous pouvez aussi m’envoyer les vidéos de vos entraînements. Cela me permet de vous donner des conseils sur votre posture, votre tempo, votre intensité et votre technique.
Il ne s’agit pas d’un coaching sportif en présentiel, mais bien d’un accompagnement structuré à distance, avec un vrai regard pro pour optimiser vos résultats.
Le coaching en ligne personnalisé permet d’obtenir des résultats concrets sans se déplacer, tout en bénéficiant d’un vrai accompagnement humain.