Selon les experts, le régime diététique devrait vous permettre de perdre du poids sainement sur le long terme. Ainsi, pour tous ceux qui rêvent d’une santé meilleure, c’est le moyen adéquat pour rester en bonne santé et éloigner les nombreux problèmes liés à l’hypertension ou au surpoids.
Nous révélons à travers cet article, ce qui se cache derrière le régime diététique et les règles que vous devez suivre.
Qu’est-ce que le régime diététique ?
Le régime diététique pour a été développé il y a des années par les médecins comme remède contre l’hypertension artérielle. Et ce qui est bon pour les patients souffrant d’hypertension artérielle peut aussi généralement s’appliquer aux personnes en surpoids: les deux vont souvent de pair. Le concept est basé sur un régime pauvre en graisses et en cholestérol. Ce qui non seulement contribue à l’hypertension artérielle, mais vous permet également de perdre du poids de manière saine et à long terme.
Quel est le meilleur régime diététique ?
Les experts recommandent sans réserve le régime DASH (DASH = approche diététique pour arrêter l’hypertension) : huit fois de suite, le régime a remporté le titre de «Meilleure méthode nutritionnelle» du magazine d’information «US News & World Report». Pour le classement, une équipe de médecins, nutritionnistes et consultants a scruté 38 différents concepts de perte de poids.
Comment fonctionne le régime DASH ?
Le régime DASH (DASH = approche diététique pour arrêter l’hypertension) comprend des aliments particulièrement hypocaloriques et beaucoup de fruits et légumes au menu. Les aliments salés ou à haute teneur en cholestérol sont largement évités. Au lieu du sel, des herbes et des épices sont utilisées dans la cuisine. Au fait: à proprement parler, le régime DASH n’est pas du tout un régime, mais un changement de régime qui peut être utilisé en permanence.
La chose positive est que vous pouvez commencer le régime lentement. Cela signifie que vous n’avez pas à suivre toutes les règles immédiatement. Au lieu de cela, vous pouvez mettre en œuvre chaque recommandation du régime individuellement et ne modifier que progressivement l’ensemble du régime.
Quelles règles devez-vous suivre avec le régime DASH ?
Quiconque opte pour le régime DASH pour perdre du poids doit respecter quelques règles. Donc, vous devrez éviter divers aliments ou les réduire beaucoup pendant toute la période de régime. Ceux-ci inclus :
- sel;
- Bonbons;
- Plats cuisinés;
- de l’alcool;
- Viande grasse.
Faites votre suivi nutritionnel en cliquant ici.
Régime diététique : quels aliments pouvez-vous manger exactement maintenant ?
Tout d’abord, il faut s’en tenir aux aliments frais et non transformés, faibles en gras et faibles en calories. Cependant, vous n’avez pas besoin de compter les calories. Les aliments suivants devraient souvent figurer au menu du régime diététique :
- fruit frais
- légumes frais
- Pommes de terre
- Produits à grains entiers comme le pain et les pâtes à grains entiers, les flocons d’avoine ou le riz brun
- poisson maigre
- viande maigre
- les légumineuses
- graisses saines, par exemple à partir d’huiles végétales
Ainsi, nous venons de découvrir tout ce que vous devez savoir sur le régime diététique. Si vous avez des questions ou avez besoin de conseils, n’hésitez pas à nous contacter.
